"TAŃCZ BEZ KONTUZJI I BÓLU"

to hasło przewodnie warsztatów, które odbyły się w siedzibie Centrum Rehabilitacji Sportowej 24. kwietnia 2010.

Organizatorami tego unikalnego przedsięwzięcia byli: CRS oraz Zespół Unique.

       Nie ulega wątpliwości, że taniec jest piękną i niezwykle emocjonalną dyscypliną..niestety jako forma uprawiania sportu jest szczególnie podatna na kontuzje..

Centrum Rehabilitacji Sportowej zaprosiło Tancerzy zawodowych jak również amatorów tańca, którym zależy na własnym zdrowiu, na unikalne na rynku polskim warsztaty taneczne z udziałem profesjonalnej kadry fizjoterapeutów i trenerów indywidualnych.

W czasie warsztatów tancerze poznali typowe dla tej dyscypliny mechanizmy urazu oraz sposoby zapobiegania negatywnym skutkom kontuzji.

W dzisiejszych czasach nie jest już nowością to, że tylko poprawnie wykonywane ćwiczenia przynoszą oczekiwane efekty, dlatego przedstawiona została profesjonalnie przygotowana rozgrzewka, która jest dla tancerza niezbędnym elementem treningu.

Pokazano również, nowatorski na rynku warszawskim, sposób badania balansu mięśniowego za pomocą EMG oraz system mięśniowej stabilizacji funkcjonalnej oparty na ćwiczeniach mięśni głębokich kręgosłupa oraz dna miednicy.

Oto zdjęcia z warsztatów:

24.04.2010r w Centrum Rehabilitacji Sportowej S.C. odbyły sie warsztaty przeznaczone dla Tancerzy. Zgromadzeni mieli okazję wysłuchać  wykładów na temat: kontuzji w tańcu, treningu ogólnokondycyjnego dla tancerzy, żywienia a także zastosowania badania EMG w profilaktyce i leczeniu urazów u tancerzy.

I. Część teoretyczna:

1. Zdj: Wykład Rafała Kacprzaka na temat kontuzji, których najczęściej doświadczają tancerze.

2.Zdj.  Wykład Michała Gali na temat wykorzystania EMG w treningu i prewencji kontuzji w sporcie.

Wykład miał na celu prezentację ćwiczeń związanych ze stabilizacją kręgosłupa. Wyjaśniono zasadę działania elektromiogramu, następnie przedstawiono krótkie badanie przy pomocy tego urządzenia. Końcową część prezentacji stanowiły propozycje ćwiczeń. Dzięki zastosowaniu EMG tancerze mieli możliwość, pod kontrolą wzroku, wykonać ćwiczenia polegające na jednoczesnym napięciu i  rozluźnianiu odpowiednich grup mięśniowych. Dzięki takiej formie pracy z pacjentem terapeuci CRS zapewniają 100%-wą efektywność  zastosowanej terapii.

3,4. Zdj. Jacek Grabowski prowadzi wykład na temat przygotowania motorycznego tancerzy.

 II. Część praktyczna:

5,6. Zdj: Justyna Lichacy prowadzi rozgrzewkę taneczną.

7. Zdj: Justyna Lichacy (tancerka, choreograf) i Jacek Grabowski (terapeuta) wspólnie prowadzą rozgrzewkę dla tancerzy.

8,9. Zdj: Trening stabilizacyjny  przygotowany specjalnie dla tancerzy przez trenera personalnego CRS Ignacego Firka

Przedstawiony trening stabilizacji tułowia intensywnie angażował mięsnie tułowia i miednicy. Obejmował 5 ćwiczeń wraz z  ich  wariantami o różnym stopniu trudności.
Mięśnie tułowia i miednicy odpowiadają za kontrolowanie prawidłowej i bezpiecznej pracy naszego kręgosłupa.  Wykonywanie 5 pokazanych ćwiczeń stabilizacji będzie oddziaływać na polepszenie kontroli mięśniowej w statyce i dynamice. Ćwiczenia te są traktowane jako prewencja przed  ryzykiem odniesienia kontuzji.

10.Zdj. Zmęczeni ale zadowoleni uczestnicy warsztatów tanecznych

Zapraszamy na następny etap warsztatów tanecznych!

Zespół CRS